Cinco antídotos contra a inveja
Com a comparação, surge uma aflição. Parece que a vida do outro é sempre melhor. Em tempos de redes sociais, isso se inflama mais ainda. Dessa comparação surge a insatisfação, raiz da inveja. Quem inveja, vê no outro o que lhe falta, e se entristece com sua felicidade.
Mas, você quer ser um buraco negro, que sobrevive às custas da energia dos outros, ou um sol que irradia benefícios? Construímos a realidade que nos cerca a partir do conteúdo do nosso coração. Se nos aproximamos com a intenção de prestar benefício, todos nos acolhem. Se nos aproximamos, querendo sugar o que o outro tem, seremos repelidos.
A inveja é uma emoção perturbadora, um veneno mental que contamina os pensamentos, sentimentos, comportamentos e relações. Mas é possível sair dessa confusão e recuperar o bem estar.
1: perceber a inveja
O primeiro passo é identificar quando a inveja começa a surgir.
2: decidir romper padrões
Decida romper esses padrões reativos e perturbadores, que brotam sem que a gente perceba e acabam direcionando os pensamentos, sentimentos e ações.
3: ativar qualidades
Comece a ativar e fortalecer os antídotos contra a inveja, que são qualidades já existentes em você:
Preciosa vida humana
Reconheça a preciosidade da sua vida humana, alegre-se por estar vivo. Lembre-se disso a cada momento.
Gratidão
Agradecer deve se tornar um hábito: agradeça por estar vivo, por respirar, por tudo o que já viveu. Esteja atento ao que a vida lhe oferece a cada momento, e agradeça.
Alegria Apreciativa
Perceba as potencialidades dos outros, seu sucesso, sua felicidade, aprecie suas vitórias, e se alegre com isso.
4: CULTIVAR QUALIDADES
Concentre-se em cada um dos três antídotos, e cultive esse estado mental. Lembre-se deles diversas vezes ao dia. Repita mentalmente cada um deles. Mantenha-se atendo a eles. Saiba que não é possível dois processos mentais opostos surgirem ao mesmo tempo na mente. Podemos oscilar muito rapidamente entre amor e ódio, mas não é possível sentir os dois no mesmo instante de consciência. Portanto, cultive uma mente saudável, sustentando seu foco, o maior tempo possível, nessas qualidades.
5: PRATICAR INTENCIONALMENTE
De forma intencional, coloque em prática cada um dos três antídotos. Talvez, no início esses comportamentos não sejam espontâneos. Mas vale a pena insistir. É animador saber que a mente, o cérebro e o comportamento mudam em função de experiências repetidas.
Você pode aplicar esses antídotos a muitas outras emoções perturbadoras. Talvez a mudança não seja rápida, mas tenha em mente que, assim como é necessário tempo e esforço para desenvolver qualquer habilidade na escola, no trabalho ou no esporte, da mesma forma, é preciso tempo e dedicação para se tornar um ser humano mais equilibrado e emocionalmente saudável. É um esforço que vale à pena.
Regina Migliori dedica-se a desenvolver o potencial ético e benéfico das pessoas, organizações e comunidades. Atua tanto na pesquisa acadêmica, como na implantação de projetos junto a governos, empresas, organismos internacionais e instituições de educação. Sua formação é multidisciplinar, o que lhe permite atuar em diferentes contextos: é Bacharel em Letras e Bacharel em Direito pela Universidade Mackenzie, Pós-Graduada em Neuropsicologia pelo CDN-UNIFESP; é a única instrutora certificada no Brasil pelo International Buddhist Academy (Katmandu/Nepal) e pela Fundação Sakya (Espanha), como Instrutora em Meditação Budista, com profundo conhecimento das práticas e da psicologia budista e sua adequação a contextos laicos.
Participou de cursos e pesquisas com Geshe Lobsang Tenzin Negi, Ph.D no programa CBCT- Cognitively-Based CompassionTraining da Emory University; com Alan Walace, do Instituto Santa Bárbara de Estudos da Consciência (EUA); no Mosteiro Sakya Tsarpa Thupten Dekyid Oedbar Ling; The International Buddhist Academy (IBA); The Sakya College; pesquisou sobre práticas contemplativas aplicadas à educação em diversas instituições, entre elas The Sakya Centre; Thubten Namgyal Ling: The Sakya Institute; Tibetan Homes Schools - instituição de educação estabelecida pelo Dalai Lama em 1962. É Consultora em Cultura de Paz da UNESCO, professora nos MBAs da Fundação Getúlio Vargas, professora da UMAPAZ-Universidade do Meio Ambiente e Cultura de Paz de São Paulo; Professora convidada na UNIFESP nas áreas de saúde, educação e transdisciplinaridade; Foi Diretora de Sustentabilidade do CIESP. Foi "case" internacional, na Universidade de Toronto. É palestrante, articulista em diversos meios de comunicação, autora de livros e programas de e-learning. E o mais importante: acredita que todas as pessoas podem desenvolver seu nível de excelência, e trabalha para isso com muito entusiasmo!
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